w domu

[...] 628) Wieprzowina szynka surowa 40g (biał 18g tł. 21,3g ww.0g kcal 264) 17.00 Pieczywo lekki WASA żytnie 40g (ok. 5 kromek) biał.3,5g tł.1,5g ww.25,5g kcal 115 18.30 obiad w domu z reguły jadam to co żonka przygotuję więc obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening [...]

:D nogi mam ale problem z kręgosłupem nie mogę np przysiadów robić z obciążeniem wiec mam lipkę jedynie mógłbym na maszynach nieobciążających go ale takich w domu nie posiadam ;/ w sumie to w ogóle nie mogę ćwiczyć ;/ ale coś trzeba robić z wyglądem

Waga, wzrost i wiek nie są istotne przy rozpoczynaniu treningów - przyjść i spróbować swoich sił może każdy. Treningu nie będziesz w stanie przeprowadzić w domu, więc najlepiej po prostu pójdź do sekcji bjj w swoim mieście i zobacz, czy Ci się spodoba. Jeśli masz obawy, że nie podołasz - na początku może być ciężko (to zależy od Twojej ogólnej [...]

[...] "poszatkowany" dzień pracy przez co jedzenie 5-6 dużych posiłków raczej jest kłopotliwe, mogę połączyć np. 1 posiłek z 2 i 6 posiłek z 7, bo to godziny w których jestem w domu, kwestią jest tylko ogólna kaloryczność wychodząca z takich połączeń, wbijanie w siebie ponad 1000kcal w jednym daniu generalnie wydaje mi się aktualnie ponad moje siły. [...]

To poleciłbym Ci raczej trening domatora skoro nic nie masz. I nikt Ci nie ułoży - sam to zrobisz. ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o treningu w domu, wklej tu do oceny a my sprawdzimy.

Dla mnie ten film był idiotyczny! Wyciskanie zza karku robisz do kaptura czy tylko poniżej uszu? Siłownia w domu ma swoje plusy - nie tracisz czasu na dojazdy. Minusem jest brak bodźców wzrokowych, które mogą zmobilizować do większych wysiłków!

[...] sobie go na różne sposoby, z warzywami itp Obiad - Najczęściej jakaś zupa na drobiu, na 2 danie najczęściej kurczak, jakaś surówka domowej roboty, lub jakieś warzywa co są w domu, do tego kasza/ryż/ziemniaki, ale suche. Jedyne co to koperek Podwieczorek/2 obiad - Tutaj mi chodzi o to, żeby jakby zjeść drugi raz obiad Podwieczorek cz2 ? - Jakiś [...]

Ale miałem dzisiaj lenia nie poszedłem na trening,nawet się nie przebrałem po powrocie z pracy,ale jak "dojdę do siebie" to może coś w domu zrobię.

[...] chodzi o to ze czekalem na ten cykl połtorej roku, wczesniej przez ten czas bylem za granica, gdzie mnie wysuszylo do kosci z 102 do 76, i teraz jak juz waga ladnie szla do gory i efekty naprawde byly miazdzace jak na 6 tygodni to nastepna niespodzianka, ja wiem ze po 2 tygodniach max 3 juz wchodze w normalny trening bo nie wysiedze w domu

A co do sylwetki to chyba żaden z moich rówieśników nie ma takiej sylwetki i siły jak ja ;P zrób sobie zdjęcie i powieś nad łóżkiem :) No i jeszcze boks w domu trenowałem na worku treningowym często ale teraz od 2 miesięcy mam uszkodzoną rękę po bójce więc nie mogę ;/. jak ćwiczysz po to żeby wszczynać bójki to nikt ci nie pomoże naucz się [...]

Najlepiej nic nie trenuj i siedz w domu. W tym mozesz byc najlepszy. Zajmij sie cs`em, quake`iem albo innym WoWem.

Za 200zl to nie poszalejesz. Rozumiem ze te kreatyny juz masz w domu? Takto kup tylko Aminokwasy najlepiej z olimpa dwie paczki po 500g No i pewnie dieta tez jest to bialka nie trzeba

[...] prawda......ale z drugiej strony człowiek uczy się całe życie ok bardzo więc prosze o jakąś diete dla osoby która przez 8 godzin siedzi przy kompie ,ma orbitreka w domu ktory pokrywa się kurzem ponieważ chodzi 3 x w tygodniu na TBS,step Moje odżywianie się bo dieta tego raczej w kontekscie waszych wypowiedzi nazwac nie można wygląda [...]

Dawka188 dzięki wilk i s.m.p.a - w sumie 3x 60m albo 6x 30m bym może znalazł, tylko, że nie ma w pobliżu siłowni, w domu mam takie dziwne coś na gumy a nie na ciężarki mogę zrobić zdjęcie i do tego odpadają suple

[...] co pod ręką było (słodycze) ale to chyba właśnie przez brak diety i niskiego bil.kcal. Największy problem miałem z piwem i chipsami do tego, no masakra :-D Teraz nie piję w ogóle, może w święta coś dygnę, ale na pewno nie będzie to piwko, a w domu mam ze 20 opakowań pringelsów z pracy i w święta rozniosę po znajomych żeby się nie kurzyło :-DD

To ławka do robienia mięśni brzucha. Osobiście nie lubię takich używać, również ćwiczę w domu i uważam taką ławkę za zbędną. Na Twoim miejscu sprzedałbym ją i kupił jakąś ławkę z możliwością regulacji najlepiej dół - prosta - góra. Śmiało możesz kupić używaną myślę że podstawową ławkę znajdziesz za ok 120-150 zł. Jeżeli to są dwie regulowane [...]

Dla twardzieli to można zawsze siemie gryźć %-) Warzyw to faktycznie mało różnorodnych. Nawet dobrze jest nakupić wszystkiego po trochu i zacząć łączyć w domu i sprawdzić co pasuje. Ziarna są też super. Pestki dyni, słonecznik, czarnuszka, len i sezam. Nie trzeba dodać wcale dużo aby podbić smak oraz aby dostarczyć mikroelementów. Fajnie jest [...]

[...] sobie osoby trening w warunkach domowych po prostu. wydaje mi sie ze to bedzie opcja najbardziej przystepna w tego typu konfiguracji. zamiast kombinowac i lapac sie za cwiczenia, ktore moga spowodowac kontuzje, to lepiej po prostu 2 razy w tygodniu solidnie przetrenowac cialo, a kolejne treningi dopasowac do warunkow jakie masz w domu i tyle;-)

Tak jestem po artroskopi i rekonstrukcji wiązadła. Chodz minal rok od operacji nie jest ono w pelni sprawne jeszcze . po operacji nie mialem niestety nigdzie rehabilitacji i ja sam w domu troche zaniedbalem niestety. Przysiadu nie wykonuje wyciskanie 53kg martwy ciag 50kg Zmieniony przez - fcbarcafan w dniu 2013-05-26 14:46:46

ty wszytsko w domu robisz? Treningi z Body rock ok, ale reszta roche dziwna jest, skad to wzielas?